محافظت از سلول‌ها در برابر دیابت با چند حرکت نرمش

دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک در ایران و جهان است، اما خبر خوش این هفته این است که ورزش می‌تواند سلول‌های بدن را در برابر این بیماری مقاوم کند. تحقیقات اخیر محققان نشان می‌دهد که ورزش با شدت بالا موجب بهبود متابولیسم گلوکز افراد دیابتی می‌شود و به سلول‌های بدن یاد می‌دهد که چطور بهتر از انسولین استفاده کنند. نکته شگفت‌انگیز این است که ورزش کردن در بعدازظهر و عصر، نسبت به زمانی که ورزش به طور یکنواخت در طول روز پخش می‌شود، مقاومت به انسولین را تا ۲۵ درصد بیشتر کاهش می‌دهد.

محققان توصیه می‌کنند که معمولاً برای افراد دیابتی، یک تا سه ساعت پس از صرف غذا، مناسب‌ترین وقت برای ورزش است. این کار باعث می‌شود قند خون اضافه‌ای که از غذا وارد جریان خون شده، به جای ذخیره شدن به عنوان چربی، به عنوان سوخت در عضلات مصرف شود.